Mchicha ni vyakula bora zaidi vya kijani kibichi ambavyo wataalamu wa lishe hawawezi kuvitosha. Tunajua faida tele iliyo nayo kwa viumbe vya binadamu. Lakini vipi kuhusu kasa? Ikiwa ulifikiria kuongeza mchicha kwenye mlo wa kila siku wa kasa wako, ulifanya jambo sahihi kuangalia kabla ya kufuatilia.
Kwa hiyo ni mpango gani?Mchicha unafaa kwa kasa kwa kiasi-lakini kiasi ndio neno kuu hapa. Jua ni kiasi gani kimezidi na matokeo ya matumizi ya mara kwa mara katika makala hii.
Kasa Wanaweza Kula Spinachi
Neno kasa hujumuisha spishi 356 zinazoishi nchi kavu, majini na zile kama vile nyanda zinazoishi pande zote mbili. Kwa hivyo ni muhimu kujua mahitaji ya lishe ya kasa maalum uliye naye. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu jinsi ya kulisha kasa wako zungumza na daktari wa mifugo wa eneo lako kwa ushauri.
Kasa wengi bila shaka wanaweza kula mchicha mara kwa mara, na hubeba manufaa mbalimbali ya kiafya yanayoweza kuwa ya manufaa kwa mfumo wa reptilia wako. Walakini, hubeba hatari fulani. Kwa hivyo, tunataka ufahamu vyema faida na hasara kabla ya kuchagua kuitumikia.
Ingawa mchicha una aina mbalimbali za vitamini na madini yenye afya, pia unaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa ufyonzaji wa kalsiamu. Sote tunajua jinsi kalsiamu ni muhimu kwa marafiki zetu wa reptilia, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu zaidi na sehemu na frequency.
Mchicha una asidi oxalic-asidi ambayo inaweza kutatiza ufyonzwaji wa kalsiamu, hivyo basi kuhatarisha kasa wako kupungua.
Hali za Lishe ya Mchicha
Kiasi Kwa Kikombe 1
- Kalori: 7
- Sodiamu: miligramu 24
- Potasiamu: miligramu 167
- Jumla ya Wanga: 1.1 g
- Protini: 0.9 g
- Vitamin C: 8.43mg
- Chuma: 0.81mg
- Vitamini B6: 0.058mg
- Magnesiamu: 23.7mg
- Kalsiamu: 29.7mg
Faida za Mchicha
Ingawa mchicha una hatari zake ukiutoa mara nyingi mno, una orodha ya manufaa ya nguo pia. Kijani hiki cha kijani kibichi hakika kina lishe-na hapa kuna baadhi ya vipengele vya mchicha vinavyoboresha afya.
- Lutein:Lutein ni aina ya carotenoid ambayo ina sifa za kuzuia uvimbe ambazo hufaidi uwezo wa kuona.
- Vitamin K: Vitamini K inahusika na mifupa kuwa na nguvu na kuganda kwa damu. Pia hutengeneza osteocalcin, ambayo husaidia kujenga mifupa.
- Vitamin A: Vitamini A ni ya ajabu kwa maono, kinga ya afya, ngozi na uzazi.
- Chuma: Chuma husaidia mwili kutoa hemoglobin na myoglobin. Hemoglobini ni protini inayopatikana katika seli nyekundu za damu ambayo hubeba oksijeni kutoka kwa mapafu kwa mwili wote. Myoglobin hutoa oksijeni kwa misuli.
- Potasiamu: Potasiamu hufanya kazi kuunda viwango vya kawaida vya maji ndani ya seli za mwili. Inafanya kazi moja kwa moja na sodiamu kwa athari kamili.
- Zinki: Zinki huongeza afya ya kinga ya mwili ili kuzuia bakteria na virusi. Pia husaidia kimetaboliki kufanya kazi.
- Manganese: Manganese itasaidia kuunda tishu-unganishi katika mwili wa kasa wako.
Mbali na faida hizi, mchicha unaweza pia kuwa na jukumu katika ukuzaji wa ganda thabiti na kuzuia upungufu wa lishe.
Maporomoko ya Mchicha
Kwa sababu mchicha una nyuzinyuzi nyingi, unaweza kusababisha gesi na maumivu ya tumbo ikiwa kasa wako atakula kupita kiasi. Hiyo ni kwa sababu huvuruga njia ya utumbo, na hivyo kusababisha kuongezeka kwa gesi ya tumbo na kubana.
Ikiwa hujawahi kuingiza mchicha kwenye lishe ya kasa wako hapo awali, inaweza kuwa mbaya kidogo kwenye mfumo. Turtles wachanga wanaweza kuwa na wakati mgumu kumeng'enya. Kwa hivyo ikiwa una kasa ambaye hajazoea kula mboga za majani, anzisha mchicha polepole.
Mbali na kuzuia ufyonzwaji wa kalsiamu, asidi oxalic inaweza kuwajibika kwa ukuzaji wa mawe kwenye figo.
Kasa Wako Ale Mchicha Kiasi Gani?
Baadhi ya wazazi kipenzi huchagua kukaa mbali kabisa na mchicha kwa kuwa una asidi nyingi ya oxalic. Walakini, ikiwa unataka kuongeza utofauti katika lishe ya kobe wako wanaweza kufaidika na vitamini na madini. Unaweza kuongeza kidogo kwenye lishe yao mara kwa mara.
Kwa kuwa mchicha una kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, chuma, vitamini A na vitamini C, unaweza kuwa na manufaa mengine mengi. Hata hivyo, kobe wako pia anaweza kupata mfululizo huu wa vitamini na madini kutoka vyanzo vingine.
Hakuna mapendekezo yanayoungwa mkono na sayansi kuhusu kiasi cha mchicha unachopaswa kulisha. Mwongozo mbaya ni kuwalisha si zaidi ya vijiko 4 vya mchicha kwa wakati mmoja. Kumbuka kwamba kipimo hiki kinategemea aina na umri mahususi wa kasa wako.
Mchicha kwa kawaida huwa salama vya kutosha kwa kasa wako kula kila mara, lakini usijenge mazoea. Kwa sababu ina kiasi kikubwa cha asidi ya oxalic, inapaswa kuwa sehemu ndogo ya mlo wa jumla wa kasa wako.
Mwishowe, wamiliki wengi hugeukia chaguo mbadala ambazo hazina hatari sawa.
Osha Mchicha Kabla ya Kutumikia
Kabla ya kumpa kobe mchicha wowote, ni muhimu sana kuuosha vizuri. Mchicha unaweza kuwa na idadi ya viua wadudu na wadudu juu yake, ambayo inaweza kumfanya kasa wako awe mgonjwa sana.
Unapoweza, ni bora kununua kikaboni kila wakati. Zaidi ya hayo, reptilia fulani wanaweza kuwa na matatizo ya tumbo, na mchicha wakati mwingine unaweza kuharibu njia yao ya utumbo. Kwa manufaa bora zaidi, mchicha uliooshwa ni bora kila wakati.
Mchicha Uliopikwa-Je, Ni Salama?
Unaweza kumlisha kasa wako aliyeiva na mchicha mbichi. Walakini, unapaswa kukaa mbali na mchicha wa makopo kwa sababu ya vihifadhi na chumvi. Ukimlisha kasa wako mchicha aliyepikwa, usiwahi kuongeza viungo vyovyote vya ziada kando na majani na maji.
Vitoweo vyovyote vya ziada vinaweza kudhuru afya ya kasa wako-kwa hivyo usiwape mabaki ya chakula cha jioni au majani yaliyokolezwa kabla.
Uwezekano wa Mbichi zenye Majani Bora
Ikiwa ungependa kasa wako wapate manufaa ya mboga za majani kwenye mlo wao, mchicha si chaguo lako pekee. Mabichi mengine kadhaa yana faida zaidi kwa mfumo wa kobe wako. Baadhi ni pamoja na:
- Collard greens
- Mustard greens
- Zamu ya kijani
- Swiss chard
- Bok choy
- Kale
Kwa hivyo, bila shaka chunguza njia nyingine ili kupata thawabu kubwa zaidi kwa wanyama wako wa kutambaa. Kwa kulinganisha, mboga nyingine zinaweza kuwa bora zaidi mara nyingi zaidi.
Kasa + Mchicha: Mawazo ya Mwisho
Kwa hivyo sasa unajua kwamba kasa wanaweza kuwa na kiasi kidogo cha mchicha takriban kila siku nyingine. Mchicha mwingi katika mlo wao utasababisha baadhi ya magonjwa kama vile wingi wa asidi oxalic kwenye mfumo, ambayo inaweza kufuta matumizi ya kalsiamu. Inaweza pia kusababisha mawe kwenye figo.
Ikiwa ungependa kasa wako apate manufaa ya mchicha, mpe aliyeoshwa vizuri na ikiwezekana kuwa asilia. Pia, itegemee kulingana na ukubwa na spishi za kasa wako inapokuja suala la vipimo halisi.
